ওজন কমানোর টিপস

ওজন কমানোর ক্ষেত্রে জরুরী কিছু বিষয়। 

অনেক মানুষ আছে যারা নিজের ওজন নিয়ে খুবই 

চিন্তিতঅবশ্য চিন্তিত হওয়ার কথাহয়ত তারা ওজন

কমানোর জন্য কত কিছুই না করছেআমি বলি কি কি 

দরকার এত চিন্তিত হওয়ার? নিজের থেকেই একটু চিন্তা

করে দেখা দরকার আসলে আমার করনিয়টা কি! এই 

অবস্থায় কি করা যায়

এই অবস্থায় যা করতে হবে

এই অবস্থায় প্রথম পদক্ষেপটি হল প্রতিদিন কম করে

হলেও ১-২ ঘন্টা ব্যয়াম করাএটা করাটা হবে সবচেয়ে 

বুদ্ধিমানের কাজসুতরাং ব্যয়ামটা আমরা বাধ্যতামুল

রাখলামঅবশ্য এটা করলে শুধু ওজন কমবে নাঅন্যন্য

দিক থেকেও অনেকটা উপকার পাবেন

দ্বিতীয়ত আপনাকে ওইসব খাবার থেকে দূরে থাকতে হবে

যেসব খাবারে ফ্যট বেশিঅর্থাৎ তৈলাক্ত খাবার থেকে দূরে

থাকতে হবেবলতে পারেন অনেকটা বেশি দূরে থাকতে 

হবে

যা যা খেতে পারেন

এই অবস্থায় আপনাকে অনেক খাবার থেকে দূরে যেতে

হচ্চেআবার অনেক খাবার এর খুব কাছেও যেতে হবে

যেসব খাবারের খুব কাছে যেতে হবে হতে পারে সেগুলা 

আপনার খুবই অপছন্দেরকিন্তু কিছুই করার নাই সেগুলু-

কেই খুব কাছে আনতে হবে এবং সেগুলুই খেতে হবেএই 

অবস্থায় আপনি সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব দিতে পারেন শাক 

সবজিকেএইবার আপনি শাক সবজি জাতিয় যেকনো

খাবার খেতে পারেনশাক সবজি খেলে খুব তারাতারি

ফল পাবেন নাকিন্তু যেটা পাবেন সেটা খুবই আশ্চর্যজনক 

হতে পারেতারপর আপনাকে ফল মূল তো খেতেই হবে। 

বলতে পারেন খুব বেশি পরিমানেই খেতে হবেআর ফল 

মূল খায় না এমন মানুষ নাই বললেই চলে

আসলে নিজের রীরটাকে না নিজেই সুরক্ষিত রাখতে

হয়হ্য ডাক্তার আপনাকে পরামর্শ দিতে পারেন কিন্তু 

ডাক্তার তো আপনার কাছে নেইতাই পরিচরছা টা সম্পুর্ন

নিজের কাছেনিজের শরীর নিজেকেই সুরক্ষিত রাখতে 

যানতে হবে। 

উপরের নিয়ম গুলা মেনে চললে মনে হয় আপনি খুব

তারতারি ফল পেতে পারেনআর হা উপরের টিপস 

গুলা যারা মোটা শুধু তাদের জন্য নাএই টিপস গুলা আমার

পক্ষ থেকে সবার জন্যআর এই টিপ্সগুলা দৈনন্দিন জিবনে 

সবার জন্যই দরকারতাই এই টিপস গুলা সবাইকে অনুসরন

করে চলার জন্য বলা হল

শাক সবজি,ফল মূল এইগুলা তো সবার জনই খুব প্রয়োজন। 

হয়ত শাক সবজি টা অনেকের না পছন্দ হতে পারেকিন্তু

এটাই দরকার সবচেয়ে বেশি

আর হ্য সুস্থ জীবন গড়ার জন্য ব্যয়ামের গুরুত্বটা অনেক অনেক

বেশিতাই প্রতিটি মানুশের প্রয়োজন প্রতিদিন কম করে হলেও

১-২ ঘন্টা ব্যয়াম করাকস্ট হলেও ভালকথায় আছেনা কস্টের

ফল মিস্টি হয়হা আসলেই কথাটা সত্যি

এইবার আসুন আপনাদের আরও কিছু টিপস দেই

  • বেশি করে পানি পান করা
  • প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় প্রোটিন যুক্ত খাবার রাখুন
  • রাতে ঘুমানুর আগে কম ক্যলরিযুক্ত খাবার খেতে হবে
  • প্রতিদিন ২-৩ বার ব্যয়াম করুন

তবে মনে রাখবেন প্রোটিন হল পুস্টির রাজাএইবার আপনি

দরকার হলে ফুলকপি, বাধাকপি,লেটুস পাতা এইগুলু দিয়ে

প্লেট ভর্তি করে খাবার খেতে পারেনএতে করে আপনার 

ওজন বারবে নাপ্রোটিন আছে এমন ৬০ শতাংশ খাবার বাদ

দিয়ে খাবার খানদেখবেন যে আপনি কিছুটা হলেও কমতেছেন

তবে মনে রাখবেন ডায়েট কন্ট্রোল করা মানে এই নয় যে খাবার

বন্ধ করে দেওয়াখাবার নিয়মিত খেতে হবেতবে তা নিয়ম

মাফিক

অনেক সময় বাড়িতে মেহমান এলে মিস্টি কমন থাকেই,তাছারা

পরিক্ষার রেসাল্ট ভাল হলেওমিস্টি জিনিসটা কম খাওয়াই 

ভালএছারাও আর আছে কোল্ড ড্রিংকস,জুস এইগুলা না 

খাওয়াটাই ভাল

তবে গর্ববতী অবস্থায় ডাক্তার এর পরামর্শ নেওয়া খুবই জরুরী। 

মনে রাখবেন ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এটা ভাব্বেন না যে রাতা

রাতি ওজন কমে যাবেঅবশ্যই অপেক্ষা করতে হবে এবং

নিয়ম অনুযায়ী চলতে হবেতাহলেই হবেনিয়ম অনুযায়ী ঘুমান,

নিয়ম অনুযায়ী খাবার খান,নিয়ম অনুযায়ী চলাফেরা করেন

তাহলেই দেখবেন আস্তে আস্তে ফল পাবেন

তারাহুরা করতে যাবেন নাওজন কমানুটা কিন্তু মোটেও কোন

কঠিন কাজ নয়শুধুমাত্র একটু সতর্কতা অবলম্বন করে চলা 

দরকারতাহলেই আর কোন ধরনের সমস্যা হবে না

আর অতিরিক্ত হলে অবশ্যই ডাক্তার এর পরামর্শ নেওয়া উচিত

সবশেষে এটাই বলব যে সবসময় নিয়ম অনুযায়ী চলতে চেষ্টা

করেননিয়ম অনুযায়ী ব্যয়াম করেন,নিয়ম অনুযায়ী খাবার খান,

নিয়ম অনুযায়ী ঘুমান তাহলেই হবেআর যে পরামর্শ গুলু দেওয়া 

হয়েছে অবশ্যই মেনে চলার চেস্টা করবেনআর কখনো এই বিষয়টা

নিয়ে চিন্তা করবেন নাঅনেক সময় অনেকেই হাসাহাসি করতে পারে

এটা স্বাভাবিক করবেইওইগুলাতে আপনি কান দিবেন নাআপনার

মত আপনি চলেনজিবনটা আপনারঅন্য কারও নয়তাই অনেকেই

অনেক কথা বলতে পারে এইসবে কান দেওয়া কোন দরকার নেই

আর যেসব খাবার নিষেদ আছে অবশই অইসব খাবার খাবেন না

বেশি খেতে হলে শাক সবজি বেশি করে খানএতে কোন সমস্যা নেই

এতে আপনার উপকার হবেতাই আর বেশি কথা না বলে এটাই 

বলব যে পরামর্শ গুলো একটু ফলো করবেন

(বিঃদ্রঃএটা সম্পুর্ন আমার পরামর্শ তাই কোন ভুল হলে দয়া করে 

ক্ষমা করবেন)

Share This:
Close Menu

Content

Share This: